Co ma trening w domu do treningu FBW? niemasz dobrej techniki mówisz to nie mozesz kogos poprosić zeby ci pokazał jak po co i dlaczego? Na początek FBW 3x w tyg jak koledzy mówili+ dieta Co do rozpietek technika tego cwiczenia nie jest bardzo trudna ;p. Możesz robić progresje np: Wyciskanie na klate 3 serie 1 seria 100 kg 10x 2 seria 150kg 8x 3 [...]
Doszlam do wniosku ze za kazdym razem jak gotuje bede robic zdjecia i wstawiac przepisy. Dla siebie i innych, czest robie cos ot tak i wychodzi super problem ze potem nie pamietam co tam dalam. Taka radosna tworczosc kuchenn. Ostatnio upieklam ciasto zdrowe, wyszlo extra (dalam tyle skladnikow ze sama nie pamietam co tam wrzucalam) Najgorsze ze [...]
no to pare kg obciazenia dokupic i skrecane hantle i bedzie bozna cos zdzialac, sztange juz masz i mozesz robic rozne cwiczenia na biceps i triceps. Ale Pare Kg jak zrzucisz to odrazu beda lepiej rece wygladac jak je rozbudujesz.
Tak jak kolega wyżje pisał troche nanic że robisz same pompki(klata,triceps) a co z barkami plecami nogami itp ?? Pompki i trica robisz w jednym dniu bo jak robisz pompki to triceps tez bierze udział wiec nie możesz robić np. w pon pompki a we wtorek trica bo masz dwa dni pod rząd prace tricepsa. Ogólnie żecz biorąc mięsnie się regenerują 36 h. [...]
[...] zapoznać się z moim planem treningowym, przeczytaj każda wypiske, potem komentarze i rady WODYNa, a dopiero na końcu wrzucaj swoje propozycje. Nie robię takich rzeczy jak rozgrzewki, no chyba, że chodzi Ci o serie na malutkich kg przed wejściem na założone cięzary robocze. Szanuję każdą wypowiedź, fajnie, że czytasz itd - ale jak już coś [...]
hmmm...jak dla mnie zbytnio doładowałeś tych pompek...Zamęczysz się... Oki fajno robisz a6w czyli brzuch Na plecy rób podciąganie na drążku jak dla mnie podstawa budowania plecków.Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie przywiązując jakieś obciążenie do paska. Możesz robić tez na trica piersiowe i barki pompki szwedzkie na krzesłach(jesli [...]
[...] po 2-3 serie miedzy innymi cwiczeniami? czas czasem, ale cos trzeba zaczac z tym robic, ciezary ida w gore, co mnie cieszy a sztanga z rak wypada ale nic, wykombinjuje jakis trening na przedramie i powoli bedzie lepiej wypiska za 12-24-09 Plecy powinny byc 25, ale silka byla zamknieta, a dzis (26) nie dalo by rady treningu zrobic wiec [...]
a ty za to pjerdolisz jak poparzony... to że zrobiłeś progres bez sterów to tylko plus dla ciebie... idea jest taka że powinieneś starać sie robić progres bez sterydów najdłużej jak sie tylko da a nie ładować chvj wie po co jeszcze pożałujesz tego zobaczysz
no to normalny trening stacyjny: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html abs robisz zamiast innych ćwiczeń na brzuch. co do ławki to jak nie to skombinuj jakiś puf czy coś żeby robić wyciskanie na klatę bo Ciebie pompki tak bardzo nie męczą. a jak nie no to w ostateczności pompki z obciążeniem na plecach czyli [...]
Main event bardzo ciekawy, Rashad trzymał się planu i to dało mu wygraną. Evans zwyczajnie go ograł, sprowadzał go jak chciał i kiedy chciał. Owszem, może za dużo krzywdy nie zrobił Silva'ie, ale takie są zasady. Thiago w 3r nie potrafił go skończyć a szansę miał spore. Może i za dużo tzw. młócki nie było, no ale nie piszcie, że nie zrobiły na [...]
huragan vs cigano - do przewidZenia , ie wiem czemu yvel mial jakies pretensje do sedziego wyglądalo to jakby czekał tylko na to zeby przerwał ... evans vs silva - absolutna dominacja rashada jesli chodzi o prater ale dalej juz braki , a silva zamisat skonczyc go !to glupka strugał ! myslal ze jak bedzie udawał ''spidera ''to kogos to ruszy i [...]
No to za malo chodzisz jak nie czujesz tego ducha dla mnie capo jest teraz czescia mojego zycia nie wyobrazam sobie zycia bez treningow tego wszystkiego mozemy sie styknac na jakis sparing mam dwie pary rekawic gwarantuje ci ze bedzie ciezko :) jest wiele przykladow zastosowania capo zobacz sobie walki Jean Silva wpisz na YT ''Crazy 20 second [...]
[...] albo całkowice zniknie z rynku albo zmieniony zostanie skład tak że nie będzie sensu suplementowania, czytaj śmieszne dawki. I tu nasze zmartwienie gdyż zarówno ćwiczący jak i ludzie dbający o swoje zdrowie chcieliby przynajmniej wiedzieć co zmienicie w składach. A te pytania w tym dziale to dla was komplement, bo jesteście liderem [...]
body ale tez trzea odpowiednio rozlozyc te okresy on off i rodzaje srodków. bo jak sie zrobi 5-6 mikrocykli 4tyg na srodkach typu deka enan oma to bedzie z tego takii efekt ze organizm dostanie gorzej po dupie niz przez 4-5miesiecznyt cykl on i pozadny odblok i potem 5-6miesicy off. dlatego ze niby ten pct 4tyg to w organizmie nadal kraza takie [...]
[...] na temat techniki większości ćwiczeń i jest o niebo lepiej, zacząłem czuć mięśnie zwłaszcza klatki piersiowej której nigdy nie czułem a wystarczyło tylko spięcie łopatek i jak najwolniejsza część negatywna no i brak przeprostów w łokciach. Tylko wydaje mi się że 2x wyciskanie na klate i x2 przysiad to mało bo czułem się taki niedotrenowany :) [...]
[...] do treningu z myślą, że jednak mi się uda - lecz kończy się to tym, że muszę odłożyć sztangę na takie pomocnicze wieszaki. Technicznie wydaję mi się, że podchodzę wporządku, jak już wspomniałem próbowałem 2 technik wyciskania (z prostowaniem łokci w górze i bez prostowania łokci) - jak nie prostowałem łokci to miałem większą pompę na klacie. [...]
Sobota- tak jak pisałem wczesniej dzien podstawowych pomiarow nadczo a wiec waga 105,8 pas 113 biceps 42,7 Dziśaj mam zamiar iść pobiegać chociasz jestem jeszcze przezebiony a na dworzu -13 brrrr.... a wieczorkiem ide na bassen poplywac dzisaj walne se na sniadanie omlet twarogowy a na obiat upichce wolowinke :) a mam pytanko co robić żeby brzuch [...]
Michał jak ktoś stara się i poprawia technikę (takie mam wrażenie,że technika coraz lepsza ) to dlaczego nie mam robić? sorry ale mnie zabawy z różowymi sztangielkami nie interesują jak to większość facetów postrzega laskę na siłowni a kontuzji mogę się nałapać teraz np wychodząc z domu i się poślizgnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-16 [...]
czesc falka! zazdroszcze ci pracy bo w mojej ostry zapierd...i chcialabym tak sobie posiedzieć jak ty, chcoiaz z drugiej strony tez mozna dostań KOCIOKWIKU jak nie ma co robić no fala! ale poleciałaś z tym treningiem a za pompki pelen szacun,,,meskie pompki - jesteś mega i bede trzymac kciuki zeby dalej tak ci szlo. ile zjamuje ci czasu mniej [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
